Posledný sprievodca rýchlym budovaním svalov (tréning a cvičenie) Steve Kamb Autor: Steve Kamb • Naposledy aktualizované: 1. januára 2020 • 126 komentárov Tento silný trikot vie, ako budovať svalovú hmotu a silu. Chcete vybudovať sval ako tento chlap? Tréner môže 10x vaše výsledky - odolná fitnes v Wellingtone, FL (Voliteľná, ale podporovaná tlačová jednotka Leopard) V tejto príručke vám poskytneme podrobné pokyny, ktoré vám pomôžu začať budovať svaly ihneď! Ako dnes! Budeme skúmať: Ako si budujete svalovú hmotu? Aký je príklad rutinného tréningu svalov? Koľko sérií a opakovaní by som mal urobiť? Tipy na tréning svalov pre činky. Aká je správna strava na získanie svalov? (Ktorý doplnky) Výpočet príjmu kalórií na budovanie svalov a sily. Budem príliš ťažký na to, aby som zdvihol? Môžete schudnúť a zároveň získať svalovú hmotu? Dni odpočinku na budovanie svalov a silu. Môže sa to zdať ako veľa tém, na ktoré sa treba zamerať. NEPATIKUJTE! Pre...